[...] niż ci się wydaje. Jak potrenowałem bez niczego 1,5 roku to też tak mówiłem. Teraz uważam to za czas zmarnowany, bo mogłem w tym czasie zrobić o wiele więcej posiadając jakąś wiedzę w tym temacie. Jedz dalej parówki, kiełbasę i inne badziewie a zobaczysz jak szybko sylwetka zbrzydnie albo przestanie się rozwijać. Na sucho? Na sucho oznacza [...]
ZALECANE DAWKI DZIENNE znajdziesz np tu http://www.szymiec.pl/witaminy.htm albo tu http://www.spolankiewicz.com.pl/WitaminyInfo.htm#N12 Ze względu na charakter witamin, jako substancji regulujących, dzienne zapotrzebowanie na nie jest nieznaczne i waha się od kilku mikrogramów do kilku lub kilkudziesięciu miligramów. Zapotrzebowanie to zależy od [...]
moimi ulubionymi pilkarzami sa ;) Evra(nie chce mi sie zdjecia dodawac)poniewaz podoba mi sie niego gra dobrze ga w ofensywie i jak w defensywie ;)) i jest lewno nozny :) Evra in the best ;) Ronalado podba mi sie neigo gra ;))) zawalisice kiwa :) poprsotu tanczy z pilka :)
[...] pomoca. Czy mam tym ciezarem robic teraz np. 3,4 treningi czy znow cos dolozyc i robic z pomoca ? Doradzcie prosze , nie chce stawac w miejscu ale i tez nie chce sie zniechecic jak stane w miejscu. Pozdrawiam, chyba ze macie jakies ciekawe pomysly na modyfikacje planu. Dodam iz zaczynaja moj plan w lutym startowalem na klatce z 70ciu kilogramow.
a takie male pytanko czy bieganie tzn jak gram w pilke od czasu do czasu to jakos to przeszkadza w budowaniu masy? bo nie chce mi sie w to wierzyc zeby tak bylo no ale chce sie upewnic;p
[...] wczesniej 30 minut. Zalezalo od tego ile kiedy mialem czasu. Teraz bede 4 razy w tygodniu po 30 minut, ale nie chce jezdzic tak do przesady, bo za duzo masy miesniowej nie mam a nie chce byc calkiem jakis wybidzony... Teraz troche pozno, zeby zaczynac cykl ale od wrzesnia jak sie uda bede regularnie ladowal na chacie bo sprzetu mam akurat. pozdro
Super dzieki Teraz możecie sie śmiać ale tak jak mówiłem ja nie mam pojęcia o tym on tez a chodzi dokładnie o to ze to sa fiolki 10ml 3000mg czyli 300mg/ml i tak jak piszecie 250e5d to rozumiem ze shot co 5 dni ale jeden cent bedzie 300mg czy coś mi sie kręci prosze o wyrozumiałość dla mnie to wszystko magia :) jeżeli ktoś byłby na tyle [...]
Witam. Moze od poczatku... Urzadzenia maja sluzyc do fitnessu gdyz tak jak pisalam wczesniej beda z tej sali korzystac kobiety. Byc moze sprzety sie nie roznia nie wiem, mi chodzi o to ze na atlasy czy tego typu rzeczy raczej miejsca nie bedzie poniewaz na ta sale zostaje przeznaczone jedno z biur w budynku w ktorym pracujemy i mamy same zrobic [...]
[...] nowego tematu bo mysle ze nie ma sensu: niech mi ktoś tylko odpowie czy plan treningowy-przysiady 2razy po 30 2 razy po 50 i raz 40 powtórzen pomoże mi w osiagneciu lepszego wyskoku??nie trenuje żadnego innego planu treningowego i nigdy wczesniej nie trenowałem (chyba ze 1 tydzien SD sie liczy)robie tylko tak jak podałem prosze o odp. pozdro
[...] rachunku:))" - Twoje dzienne wynosi około 2400-2500kcal, do tego dopiero dodajesz dodatkowe kcal, jeśli chcesz nabrać masę - 1714+500=2214kcal, hmmm ... nie wiem jakim cudem zaokrągliłeś to do 2500 , ale jak już pisałem powyżej, nie patrz na to, bo źle ustaliłeś dzienne "białko - 77 g 308 kcal tluszcze - 92 g 828 kcal ww - 341 [...]
[...] nikt nie udziela takiej osobie pomocy. Ludzie się boją lub nie chcą. Ten strach wyczuwają właśnie takie sku...(przepraszam za wyrażenie) i wiedzą że mogą wszystko. Od jakiegoś czasu zacząłem pogłebiać swoją wiedze na temat C56. Pierwsze co wiadomo film instruktażowy z mjr.Kupsem. Następnie art. w internecie potem strona C56. Niedawno nawet [...]
Ktoś jeszcze jakieś pomysły ? Czytam różne posty i niektórzy podają aby spożywać do 50 g tłuszczy i zachować lekką przewagę węgli. Niektórzy podają żeby wrzucić ok 2-2,5 g białka i ok 3 g węgli i resztę tłuszczy. A jeszcze inni żeby wrzucić dietę wysokotłuszczową z małą ilością węgli. Jeszcze raz powtórzę zagadnienie. Zszedłem do 71 kg i nie chcę [...]
[...] może na mój profil??? Jak sobie wyobrażasz przyjęcie 2000 ml w 3-4 tygodnie? Poza tym ja chcę żyć po cyklu a nie wykorkować w trakcie. Myślę że przerobię swój cykl tak jak opisałem. Tydzień/dawka (ml) 1/100 2/200/ 3/300 4/400 5/400 6/300 7/200 8/100 jak w mordę strzelił 2 miechy :)))) Pierwszy mam już za sobą :))) "... nuda, nic się [...]
[...] ze przez cwiczenia wlasnie "miesnie im rosna", albo ze "przytyly i maja wiecej miesni". nie mowie ze tak jest zawsze - ale same panie dobrze wiecie jak jest :) nam facetom przy ostrych cwiczeniach i diecie nastawionej na przybranie wagi ciezko jest zwiekszac mase miesniowa. a co dopiero kobietom, ktore ani tyle nie [...]
Szczerze, ta konieczność wejścia w ketozę, żeby później działał low carb, brzmi jak jakaś bzdura, ale może się nie znam... Ja bym po prostu systematycznie, tydzień po tygodniu (np.przez miesiąc) obcinała po X gramów węglowodanów i zastępowała większą ilością tłuszczu i obserwowała samopoczucie, żeby w razie czego przystopować. Jeśli byłoby ok, [...]
[...] z walk mniejszy o 30% niż rozmiar TV, komentarz o niczym tak, że się oglądać nie chce. Jak dla mnie to by puścili to bez komentarza i by było git. http://www.youtube.com/watch?v=WcH_F-4JBGo&feature=related Wolę taką opcje :-) Ale i tak respekt dla Orange Sport, bo to dla mnie najlepsza sportowa stacja jak na razie ze wszystkich, dzięki UFC itp
by kulturystą być i ładować w siebie SAA to nie zamierzam, ciężarowcem też nie. ale wygląd chciałbym osiągać jak najlepszy możliwy NATURALNIE przy moim typie budowy, poprostu chce rosnąc, nie stać w miejscu. planami kulturystów się nie posługuje, układam je sam i staram sie jw ukladac przemyślanie, ćwiczenia bazowe będe w planie wykonywał jak [...]
No na masę jak na masę Nie chce już więcej chudnąc a chce powoli nabierać masy i żeby nie zalać się tłuszczem bo tak mi sie wydaje ze mam tendencje do tycia :)
[...] ten cios będzie lżejszy. Oczywiście, w pozycji odwrotnej prawy prosty (cały czas mówimy o oosobie praworęcznej) będzie silniejszy niż lewy prosty z klasycznej. Ale to tak jakby stawianie wszystkiego na jedną kartę. Walczymy tak bo dzięki temu szybkie proste będą miały więcej siły (jednak mniej niż gdybyś uderzył tak z pozycji klasycznej). [...]
Zwracam honor, masz dobrą technikę i nawet jesteś wielki. Plus gratuluję opalenizny! Mistrz %-) Nie daje sobie pomóc, trochę mnie rozbawiłeś, jakie rady? Napisz konkretnie bo może za stary jestem i już nie widzę tych rad. Znowu odniesienie do tych 7 lat, niektórzy ćwiczą 15 lat z takim obciążeniem bo jest dla nich wystarczające, aby rozruszać [...]
Ulubiony piłkarz
